MAGNESIO EN LA DIETA
El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.
Algunas de sus funciones a destacar es que ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario sano, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes.
Además, ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de energía y proteína.
Se trata de un mineral que interviene en la transmisión del impulso nervioso y en la contracción muscular, por lo tanto, ante un déficit de magnesio se pueden experimentar espasmos musculares y temblores así como calambres, además de cambios en el estado de ánimo, náuseas, vómitos y falta de apetito, pues el magnesio no solo interviene en los músculos voluntarios, sino también en la acción de diferentes órganos.
Fuentes alimenticias:
- -Las fuentes más conocidas de magnesio son:
- el cacao
- las semillas y frutos secos
- la levadura de cerveza
- los cereales integrales
- las legumbres
- las verduras de hoja
Se encuentra también (en menor cantidad) en carnes, lácteos, frutas, sal marina, como se detalla a continuación:
- -frutos secos: almendras, avellanas, pistachos, nueces, cacahuetes
- -frutas: albaricoques, dátiles
- -verduras: espinacas, acelga y brócoli
Consejo:
Se aconseja en la medida de lo posible consumir los alimentos en crudo, ya que la aplicación de calor para cocinarlos elimina una cantidad considerable de cloruro de magnesio.
Acabo de empezar la dieta y en solo 5 días he perdido 2/30 kg. La estoy
haciendo perfectamente y no tengo ninguno de los síntomas que dicen pueden pasar. de momento súper contenta . Ya os seguiré contando. Saludos que
Yo estoy con esta dieta ya 4 meses. He perdido 15 kg. Estoy súper contenta!
Recomendo!!!
Yo he perdido 23 kg en 4 meses, contento¡¡, y ahora
en mantenimiento.
Y más o menos porqué precio se pone a la semana??