LOS 9 ALIMENTOS QUE MÁS AGUA CONTIENEN
Una de las consecuencias del verano, son sus altas temperaturas, que nos llevan a la necesidad de aumentar nuestra ingesta de líquidos para mantener la hidratación óptima. Esta hidratación la podemos obtener de muchas maneras: con líquidos (siendo el agua la bebida de primera elección) y añadiendo a nuestra dieta el consumo de alimentos ricos en agua.
La hidratación es más que necesaria, con el fin de disminuir el riesgo de enfermedades, bajones de energía o golpes de calor. Por tanto es importante hidratarse aunque no se tenga sed.
Algunos alimentos están formados en casi un 100% de agua, a continuación te proponemos algunos ejemplos:
Pepino
Contiene un 96,7% de agua.
Se puede consumir en sopa pepino, ensalada, sándwich o en los famosos batidos “detox”.
Tomates
Contiene un 94,5% de agua.
Es un alimento que se comen frecuentemente en ensaladas o como acompañamiento de muchos platos de la cocina tradicional. Y con este tiempo ¿a quién no le apetece un zumo de tomate bien fresquito?
Pimientos verdes
Contiene un 93,9% de agua.
De todas las variedades de pimientos son los que más agua contienen y además son tan ricos en antioxidantes.
Lo podemos añadir en las ensaladas o batidos.
Verduras de hoja verde
Como la espinaca y lechuga que aportan un 95% de agua, son ricas en vitamina A y C, poseen minerales y antioxidantes.
Son la base de la mayoría de las ensaladas y se pueden añadir a los batidos vegetales.
Manzana
La manzana contiene un 86% de agua, el consumo de una manzana a diario aporta la fibra que el cuerpo necesita, es una de las frutas con mayor antioxidante.
Podemos tomarla cruda, añadirla a ensaladas o zumos…
Sandia
La sandia contiene un 92% de agua. Es rica en vitamina C, e ideal para conseguir una piel hidratada.
Kiwi
Esta fruta tiene un 83% de agua, el consumo de un kiwi aporta más del doble requerimiento que tenemos a diario de vitamina C y además es un buen regulador intestinal.
Coco
Lo más hidratante que tiene el coco en su agua.
Bien fresquita es una fantástica y rica manera de hidratarnos.
Zumos
Además, cualquier combinación de frutas o/y verduras es perfecta para disfrutar e hidratarnos en cualquier estación y especialmente en verano.
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