LOS 9 ALIMENTOS QUE MÁS AGUA CONTIENEN

 

Una de las consecuencias del verano, son sus altas temperaturas, que nos llevan a la necesidad de aumentar nuestra ingesta de líquidos para mantener la hidratación óptima. Esta hidratación la podemos obtener de muchas maneras: con líquidos (siendo el agua la bebida de primera elección) y añadiendo a nuestra dieta el consumo de alimentos ricos en agua.

La hidratación es más que necesaria, con el fin de disminuir el riesgo de enfermedades, bajones de energía o golpes de calor. Por tanto es importante hidratarse aunque no se tenga sed.

 

Algunos alimentos están formados en casi un 100% de agua, a continuación te proponemos algunos ejemplos:

 

Pepino

Contiene un 96,7% de agua.

Se puede consumir en sopa pepino, ensalada, sándwich o en los famosos batidos “detox”.

Tomates 

Contiene un 94,5% de agua.

Es un alimento que se comen frecuentemente en ensaladas o como acompañamiento de muchos platos de la cocina tradicional. Y con este tiempo ¿a quién no le apetece un zumo de tomate bien fresquito?

Pimientos verdes 

Contiene un 93,9% de agua.

De todas las variedades de pimientos son los que más agua contienen y además son tan ricos en antioxidantes.

Lo podemos añadir en las ensaladas o batidos.

Verduras de hoja verde

 

Como la espinaca y lechuga que aportan un 95% de agua, son ricas en vitamina A y C, poseen minerales y antioxidantes.

Son la base de la mayoría de las ensaladas y se pueden añadir a los batidos vegetales.

Manzana

La manzana contiene un 86% de agua, el consumo de una manzana  a diario aporta la fibra que el cuerpo necesita, es una de las frutas con mayor antioxidante.

Podemos tomarla cruda, añadirla a ensaladas o zumos…

Sandia

La sandia contiene un 92% de agua. Es rica en vitamina C, e ideal para conseguir una piel hidratada.

Kiwi

Esta fruta tiene un 83% de agua, el consumo de un kiwi aporta más del doble requerimiento que tenemos a diario de vitamina C y además es un buen regulador intestinal.

Coco

Lo más hidratante que tiene el coco en su agua.

Bien fresquita es una fantástica y rica manera de hidratarnos.

Zumos

Además, cualquier combinación de frutas o/y verduras es perfecta para disfrutar e hidratarnos en cualquier estación y especialmente en verano.